إنفوجرافيك: كيف تؤثر البيرة والقهوة على عقلك


إنفوجرافيك: كيف تؤثر البيرة والقهوة على عقلك - موقعنا

المزيد عن

الخرائط + الرسوم البيانية

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. يتضمن هذا تخصيص المحتوى والإعلان. لمزيد من المعلومات حول كيفية استخدامنا لملفات تعريف الارتباط ، راجع سياسة الخصوصية وشروط الخدمة المنقحة.


دراسة: الكافيين ، الإجهاد ، ووظيفة الدماغ

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، يتوفر الكافيين على نطاق واسع ويتناول ما يصل إلى 80٪ من البالغين الكافيين يوميًا ، حتى 200 مجم ، أي حوالي 10 أونصات من القهوة (1).

يستخدم الكافيين أحيانًا للمساعدة في البقاء مستيقظًا ، وفي حالة تأهب ، ومواكبة المتطلبات الأكاديمية ، وما إلى ذلك.

في حين أن الفوائد العديدة للكافيين موثقة على نطاق واسع ، إلا أن المشاكل والآثار الجانبية للكافيين ليست معروفة على نطاق واسع.

نظرت إحدى الدراسات في تأثير الكافيين على الإجهاد (2).

من شارك في الدراسة؟ (2)

  • 25 مشاركًا استخدموا الكافيين بانتظام أو كانوا مستخدمين خفيفين للكافيين.
  • الأشخاص الذين تلقوا العلاج الوهمي أو الكافيين (3.5 مجم لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، حوالي 238 مجم للشخص الذي يزن 150 رطلاً)

  • ضغط الدم ، الكورتيزول (هرمون التوتر) ، النورإبينفرين والإبينفرين (يشاركان أيضًا في الاستجابة للتوتر ووظائف أخرى).
  • تم أخذ القياسات أثناء الراحة ، وأثناء مهمة معملية مرهقة ، وبعد ذلك أثناء الراحة.

  • بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، تسبب الكافيين في حدوث أكثر من ضعف مستويات الأدرينالين والكورتيزول ، وكلاهما له دور في الاستجابة للضغط.
  • كانت التأثيرات متشابهة في كل من المستخدمين المعتادين والمستخدمين الخفيفين.
  • لم يؤد الاستخدام المعتاد للكافيين إلى تطوير القدرة على تحمل الاستجابة الجسدية.
  • حتى في حالة الراحة ، يزيد الكافيين من ضغط الدم ومستويات إفراز البلازما.

قد يزيد الكافيين من مستوى التوتر لديك سواء كنت تستخدم الكافيين بشكل متقطع أو منتظم.

ما هي بعض الآثار الأخرى للإفراط في تناول الكافيين؟

  • كان الكافيين في وقت مبكر من 7 صباحا يؤدي إلى نوم أقل كفاءة ويقلل من النوم الكلي في الساعة 9 مساءً (3).
  • بعض الناس لديهم المزيد من النعاس أثناء النهار بسبب اضطراب النوم المرتبط بالكافيين (4).
  • يمكن الكافيين تقليل تدفق الدم إلى الدماغ بنسبة تصل إلى 27٪ (5)
  • يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين (1):
    • تفاقم القلق
    • العصبية
    • العصبية
    • اضطرابات النوم
    • الصداع
    • تسريع ضربات قلبك ، خفقان القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، نظم قلب غير طبيعي

  • هذه دراسة صغيرة وهناك العديد من الدراسات التي تظهر الآثار الإيجابية والسلبية للكافيين.
  • ليس كل شخص لديه نفس الفوائد أو الآثار الجانبية للكافيين.
  • يمكن أن تختلف كمية الكافيين التي لها آثار مفيدة وضارة باختلاف الأشخاص.
  • يمكن لبعض الأشخاص استقلاب الكافيين بشكل أسرع أو أبطأ من غيرهم (6).
  • بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يستغرق الأمر أيامًا إلى أسابيع لرؤية الفوائد من تقليل الكافيين أو التخلص منه.
  • يمكن أن يؤدي إيقاف الكافيين فجأة إلى صداع الانسحاب والتهيج وأعراض أخرى.

هل تشعر بالتوتر أو الانفعال أو القلق؟ كيف يتم تناول الكافيين؟ هل يمكنك الاستفادة من القليل؟

إخلاء المسؤولية: تهدف هذه المقالة إلى أن تكون إعلامية فقط. يُنصح باستشارة طبيبك / مقدم خدمات الصحة العقلية قبل تنفيذ أي تغييرات. مع هذه المقالة ، لا يقدم المؤلف المشورة الطبية ، ولا يشخص أو يصف أو يعالج أي حالة أو إصابة ، وبالتالي لا يدعي أي مسؤولية تجاه أي شخص أو كيان عن أي مسؤولية أو خسارة أو إصابة ناتجة بشكل مباشر أو غير مباشر نتيجة لذلك. من استخدام أو تطبيق أو تفسير المواد المقدمة.


هكذا يصبح دماغك مدمنًا على الكافيين

في غضون 24 ساعة من الإقلاع عن الدواء ، تبدأ أعراض الانسحاب. في البداية ، إنها خفية: أول ما تلاحظه هو أنك تشعر بالضباب العقلي ، وتفتقر إلى اليقظة. تتعب عضلاتك ، حتى عندما لا تفعل شيئًا شاقًا ، وتشك في أنك أكثر عصبية من المعتاد.

بمرور الوقت ، يظهر صداع نابض لا لبس فيه ، مما يجعل من الصعب التركيز على أي شيء. في النهاية ، بينما يحتج جسمك على تناول الدواء ، قد تشعر بألم عضلي خفيف وغثيان وأعراض أخرى تشبه أعراض الأنفلونزا.

هذا ليس الهيروين أو التبغ أو حتى الكحول. نحن نتحدث عن الإقلاع عن الكافيين ، وهي مادة تُستهلك على نطاق واسع (تشير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن أكثر من 80 في المائة من البالغين الأمريكيين يشربونها يوميًا) وفي مثل هذه الأماكن العادية (على سبيل المثال ، في اجتماع مكتب أو في سيارتك) كثيرًا ما ننسى إنه عقار — وإلى حد بعيد أكثر العقاقير ذات التأثير النفساني شهرة في العالم.

مثل العديد من الأدوية ، فإن الكافيين يسبب الإدمان الكيميائي ، وهي حقيقة أسسها العلماء في عام 1994. في مايو الماضي ، مع نشر الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) ، تم أخيرًا إدراج انسحاب الكافيين كأمر عقلي. اضطراب للمرة الأولى - على الرغم من أن مزايا تضمينه هي الأعراض التي يعرفها الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام منذ فترة طويلة منذ الأوقات التي تركوها فيها لمدة يوم أو أكثر.

لماذا ، بالضبط ، الكافيين يسبب الإدمان؟ ينبع السبب من الطريقة التي يؤثر بها الدواء على الدماغ البشري ، مما ينتج عنه شعور التنبيه الذي يتوق إليه من يشربون الكافيين.

بعد فترة وجيزة من شرب (أو تناول) شيء يحتوي على مادة الكافيين ، يتم امتصاصه عبر الأمعاء الدقيقة ويذوب في مجرى الدم. نظرًا لأن المادة الكيميائية قابلة للذوبان في الماء والدهون (مما يعني أنها يمكن أن تذوب في المحاليل المائية - فكر في الدم - بالإضافة إلى المواد القائمة على الدهون ، مثل أغشية الخلايا لدينا) ، فهي قادرة على اختراق الحاجز الدموي الدماغي ويدخل الدماغ.

من الناحية الهيكلية ، يشبه الكافيين إلى حد كبير جزيءًا موجودًا بشكل طبيعي في دماغنا ، يسمى الأدينوزين (وهو منتج ثانوي للعديد من العمليات الخلوية ، بما في ذلك التنفس الخلوي) - لدرجة أن الكافيين يمكن أن يتناسب بدقة مع مستقبلات خلايا الدماغ من أجل الأدينوزين ، يمنعهم بشكل فعال. عادة ، الأدينوزين المنتج مع مرور الوقت يحبس في هذه المستقبلات وينتج الشعور بالتعب.

يشبه الكافيين من الناحية الهيكلية الأدينوزين بما يكفي ليتناسب مع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ. الصورة عبر ويكيميديا ​​كومنز

عندما تحجب جزيئات الكافيين تلك المستقبلات ، فإنها تمنع حدوث ذلك ، وبالتالي تولد إحساسًا باليقظة والطاقة لبضع ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل بعض المنبهات الطبيعية للدماغ (مثل الدوبامين) بشكل أكثر فعالية عندما يتم حظر مستقبلات الأدينوزين ، وكل فائض الأدينوزين العائم في الدماغ يوجه الغدد الكظرية لإفراز الأدرينالين ، وهو منبه آخر.

لهذا السبب ، لا يعتبر الكافيين منبهًا تقنيًا بمفرده ، كما يقول ستيفن آر براون ، المؤلف أو صاخب: علم ومعرفة الكافيين والكحول، ولكنه مُمكِّن منبه: مادة تسمح لمنشطاتنا الطبيعية بالاندفاع. يكتب أن تناول الكافيين يشبه "وضع كتلة من الخشب تحت إحدى دواسات الفرامل الأساسية في الدماغ". تبقى هذه الكتلة في مكانها لمدة تتراوح من أربع إلى ست ساعات ، اعتمادًا على عمر الشخص وحجمه وعوامل أخرى ، حتى يتم استقلاب الكافيين في النهاية بواسطة الجسم.

في الأشخاص الذين يستفيدون من هذه العملية على أساس يومي (مثل مدمني القهوة / الشاي أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة) ، تتغير الخصائص الفيزيائية والكيميائية للدماغ بمرور الوقت نتيجة لذلك. التغيير الأكثر بروزًا هو أن خلايا الدماغ تنتج المزيد من مستقبلات الأدينوزين ، وهي محاولة الدماغ للحفاظ على التوازن في مواجهة هجمة مستمرة من الكافيين ، مع مستقبلات الأدينوزين الخاصة به بشكل منتظم (تشير الدراسات إلى أن الدماغ يستجيب أيضًا من خلال تناقص عدد مستقبلات النوربينفرين ، المنشط). وهذا ما يفسر سبب بناء الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام تحملاً بمرور الوقت - نظرًا لوجود المزيد من مستقبلات الأدينوزين لديك ، فإن الأمر يتطلب المزيد من الكافيين لمنع نسبة كبيرة منها وتحقيق التأثير المطلوب.

وهذا يفسر أيضًا لماذا يمكن أن يؤدي الإقلاع المفاجئ عن الكافيين تمامًا إلى مجموعة من تأثيرات الانسحاب. الكيمياء الأساسية معقدة وغير مفهومة تمامًا ، ولكن المبدأ هو أن عقلك معتاد على العمل في مجموعة واحدة من الحالات (مع عدد مضخم صناعيًا من مستقبلات الأدينوزين ، وعدد أقل من مستقبلات النوربينفرين) التي تعتمد على الابتلاع المنتظم من الكافيين. فجأة ، بدون الدواء ، تسبب كيمياء الدماغ المتغيرة جميع أنواع المشاكل ، بما في ذلك الصداع المخيف الناتج عن انسحاب الكافيين.

والخبر السار هو أن التأثيرات قصيرة المدى نسبيًا مقارنة بالعديد من الإدمان على المخدرات. للتخلص من الأمر ، ما عليك سوى اجتياز حوالي 7-12 يومًا من الأعراض دون شرب أي كافيين. خلال هذه الفترة ، سيقلل دماغك بشكل طبيعي من عدد مستقبلات الأدينوزين في كل خلية ، استجابةً للنقص المفاجئ في تناول الكافيين. إذا تمكنت من قضاء هذه المدة الطويلة دون كوب من القهوة أو بقعة من الشاي ، فإن مستويات مستقبلات الأدينوزين في دماغك يتم إعادة ضبطها إلى مستوياتها الأساسية ، وسيتم كسر إدمانك.

عن جوزيف سترومبرج

كان جوزيف سترومبرج سابقًا مراسلًا رقميًا لـ سميثسونيان.


كيف ينتقل الكحول عبر الجسم

لا يتطلب الكحول هضمًا ويتم استقلابه قبل العديد من العناصر الغذائية الأخرى. يمر حوالي 20٪ من الكحول الذي تشربه عبر جدار المعدة ويمكن أن يصل إلى المخ في غضون دقيقة واحدة ، بينما يمر 80٪ الباقي عبر الأمعاء الدقيقة قبل دخول مجرى الدم.

مع استمرار ارتفاع تركيز الكحول في الدم ، تبدأ في فقدان السيطرة على وظائفك المعرفية ومهاراتك الحركية. قبل أن تشرب على معدة فارغة ، ضع في اعتبارك الرسم البياني التالي من Total DUI الذي يوضح كيفية انتقال الكحول عبر جسمك.

[انقر على الصورة لإصدار بالحجم الكامل]

ايرما والاس

المؤسس المشارك ونائب رئيس SearchRank ، المسؤول عن العديد من العمليات اليومية للشركة. وهي أيضًا مؤسسة منطقة أريزونا بيلدرز ، وهي بوابة تحسين البناء / المنزل.


إنفوجرافيك: كيف تؤثر البيرة والقهوة على عقلك - يسافر

كيف يسافر الكحول من خلال الجسم

لا يتطلب الكحول هضمًا ويتم استقلابه قبل العديد من العناصر الغذائية الأخرى

يمر حوالي 20٪ من الكحول الذي تشربه عبر جدار المعدة ويمكن أن يصل إلى المخ في غضون دقيقة واحدة.

يمر 80٪ المتبقية عبر الأمعاء الدقيقة قبل دخول مجرى الدم.

قبل أن تشرب على معدة فارغة ، ضع في اعتبارك كيف يتنقل الكحول عبر جسمك.

1 معدة
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يقلل الشهية نتيجة لزيادة تدفق العصارة في المعدة ، مما يسبب سوء التغذية.

شرب الكثير من الكحول يحفز تدفق العصارة المعدية.

ارتفاع نسبة الكحول يمكن أن يسبب تهيج بطانة المعدة ويؤدي إلى القرحة.

على معدة فارغة ، يمر الكحول مباشرة إلى مجرى الدم.

2 الفم
يزيد الأشخاص الذين يشربون الخمر كثيرًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء أو الحلق.

3 نظام الدورة الدموية
مرة واحدة في مجرى الدم ، يتم توزيع الكحول بسرعة في جميع أنحاء الجسم.

يتسبب الكحول في اتساع أوعية الدم ، مما يؤدي إلى:

مشاعر الدفء المؤقتة.
انخفاض مؤقت في معدل النبض.
انخفاض مؤقت في ضغط الدم.

الكحول يعمل مدرّاً في الجسم ويزيد من التبول.

يمكن أن يزيد الكحول من إنتاج البول بعد 20 دقيقة من تناوله.

قد يؤدي التبول المفرط إلى العطش والجفاف.

يزيد الكحول من مخاطر الشفط - دخول مادة غريبة إلى الرئتين.

بمجرد أن يضرب الكحول الدماغ ، يبدأ على الفور في التأثير على قدرة الدماغ على التحكم في السلوك والوظائف الجسدية.

يمكن للكبد أن يتأكسد فقط مشروبًا واحدًا في الساعة.

يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المنتظم إلى تلف الكبد.

يحدث تلف الكبد نتيجة الاستهلاك المفرط للكحول على أساس منتظم.

هذا هو السبب في أن الوقت هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يوقظ الشخص.

قد يتطور الكبد الدهني لأن الكحول يعطل قدرة الكبد على تكسير الدهون ، ويمكن عكس الضرر عن طريق التوقف عن تناول الكحول.

يتم استبدال أنسجة الكبد السليمة بنسيج ندبي ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى وظائف الكبد والكبد.

مع استمرار ارتفاع تركيز الكحول في الدم ، يزداد فقدان السيطرة.

BAC ، 03
تأثيرات واضحة قليلة في هذه المرحلة ، تقاطع طفيف في المزاج.

BAC 06
العواطف مبالغ فيها ، والحكم ضعيف.

BAC 10
يتأثر ضبط النفس والإدراك والرؤية والتوازن والكلام.

BAC 14-15
تتأثر الرؤية ، والتوازن ، والكلام ، والتحكم الحركي ، وينصح بالتقييم الطبي.

BAC .20
فقدان القدرة على التحكم في المحرك: يتطلب مساعدة في الوقوف / المشي ، والعناية الطبية ضرورية.

باك 30
فقدان الوعي المحتمل.

قد يتسبب الكحول أيضًا
اضطرابات النوم.
اكتئاب.
انخفاض مدى الانتباه.
قلق.

حقائق عن الكحول
مشروب واحد هو:

4-5 أونصات من النبيذ.
1.5 أوقية من 80 سائلًا مقطرًا برهانًا.
12 أوقية من البيرة.

إثبات الرجوع إلى كمية الكحول السائل.

مشروب واحد يوميًا للنساء والأشخاص فوق سن الستين.

مشروبان في اليوم للرجال (ليس أكثر من مشروب واحد في الساعة).

لا ينصح بالشرب من أجل:
النساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل.

أي شخص يتحدث عن الأدوية ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

أي شخص يخطط للقيادة أو المشاركة في الأنشطة التي تتطلب الاهتمام الكامل و / أو المهارة.

أي شخص دون سن 21.

الفوائد الصحية للشرب المعتدل.

يقلل من الإجهاد.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يقوي العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث.
يزيد الشهية.


ماذا يحدث في الواقع عند الجمع بين الكحول والكافيين؟

اسحب إلى البار في أي ليلة وقد تسمع أشخاصًا يطلبون مزيجًا من الكحول والكافيين للحفاظ على المتعة ، سواء كان ذلك في شكل مشروب الروم والصودا أو الويسكي والقهوة أو الفودكا ومشروب الطاقة أو غير ذلك طهو يهدف إلى تقديم صوت مزدوج مثالي.

قد تتذكر هذا الجدل الكامل حول Four Loko ، خط المشروبات وراء تلك المشروبات الكحولية سيئة السمعة التي تحتوي على الكافيين والتي أثارت جنونًا في بدايات الفترات المبكرة. كان الجميع يحاول أن يكون ثملًا جدًا ، ولكن أيضًا ، بتحد ، كان مستيقظًا جدًا. بعد فترة وجيزة ، انتشرت تقارير عن حالات دخول المستشفى المقلقة التي ورد أنها مرتبطة بالمنتجات ، خاصة بين المراهقين القاصرين الذين يشربون كميات خطيرة من هذه المادة في عام 2010 ، أصدرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) تحذيرات إلى الشركة الأم لشركة Four Loko والشركات التي تبيع عروضًا مماثلة ، موضحة أن الوكالة لم تفرض أبدًا عقوبات على مزيج الكحول والكافيين في مشروباتها. توقفت مبيعات هذه المنتجات بشكل صارخ. (تنص أربعة Loko حاليًا على موقعها على الويب: "أربعة Loko لا تحتوي على مادة الكافيين أو التورين أو الجوارانا. كجزء من إعادة صياغة المنتج الطوعي في عام 2010 ، أزلنا هذه المكونات.")

ومع ذلك ، لا يزال مزيج الكحول والكافيين قويًا. في الواقع ، شرب واحد من كل ثلاثة من الشباب الذين شملهم الاستطلاع في عام 2015 مشروبًا مختلطًا واحدًا على الأقل يحتوي على الكحول والكافيين في العام السابق ، وفقًا لمسح أجراه المعهد الوطني لتعاطي المخدرات على 4000 شخص تتراوح أعمارهم بين 19 و 28 عامًا. لم تختفِ الأشياء المحيطة بهذه المشروبات ، ولا يوجد ارتباك حول التأثيرات التي يمكن أن تأتي مع خلط الكحول والكافيين.

تمامًا مثل ما كنت تفكر فيه عندما راسلت حبيبك السابق بعد ساعة سعيدة ، فإن الآليات المتبعة هنا هي نوع من الغموض. ومع ذلك ، يعرف الخبراء أن مادة كيميائية تسمى الأدينوزين لها علاقة كبيرة بها.

يتراكم الأدينوزين في دماغك طوال اليوم ، ويعمل على الجهاز العصبي المركزي ويساعد على تنظيم اليقظة والنعاس ، باحث الكحول براندون فريتز ، دكتوراه ، زميل ما بعد الدكتوراه في قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة إنديانا والذي يدرس التأثيرات السلوكية العصبية للكحول ، يقول SELF. ويشرح قائلاً: "عندما تصل إلى مستويات عالية ، فهذا أحد العوامل التي تجعلك تشعر بالنعاس".

الكافيين ، وهو منبهات الجهاز العصبي المركزي ، يقي بشكل أساسي النعاس عن طريق تثبيط ارتفاع مستويات الأدينوزين. يقول فريتز: "يعمل الكافيين على إطلاق [طاقتك] عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين في دماغك ، وإيقاف إشارة النعاس وإيقاظك". يؤثر الكافيين أيضًا على أجزاء أخرى من جسمك ، مثل قلبك. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للكافيين تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والارتعاش والدوار والقلق ، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية. تعتمد احتمالية المعاناة من هذه الأعراض على عوامل مختلفة ، مثل مدى حساسيتك للكافيين ومقدار ما لديك. هذا هو السبب في أن الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية تحدد الحد الصحي الأعلى لتناول الكافيين يوميًا بحوالي 400 ملليغرام يوميًا ، أو حوالي ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة سعة ثمانية أونصات ، اعتمادًا على المشروب المحدد.

نظرًا لكونه مثبطًا للجهاز العصبي المركزي ، فإن للكحول تأثير مختلف تمامًا عليك عن تأثير الكافيين. أولا ، يسبب أكثر يشرح فريتز أن الأدينوزين يتراكم في نظامك ، ولهذا السبب قد تغفو بعد بضعة مشروبات ، حاول أن تظل مستيقظًا. يمكن أن يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى إبطاء أوقات رد فعلك ، وتقليل توازنك ومهاراتك الحركية الدقيقة ، وإضعاف إدراكك بطريقة تؤدي إلى سوء التقدير ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

يرتبط الكحول ، مثله مثل الكافيين ، بزيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. هل يعني ذلك أن شرب الاثنين معًا يمكن أن يسبب مشاكل إضافية لنظام القلب والأوعية الدموية؟ ربما.

عندما تستهلك كلًا من الكحول والكافيين ، فقد يكون تأثير المفصل على قلبك هو ما تتوقعه من الثنائي: معدل ضربات القلب وضغط الدم قد يزدادان عند تناولهما أكثر مما يحدث عندما يكون لديك أحدهما أو الآخر ، اعتمادًا على على الكمية التي تستهلكها. لكن هذا لا يعني أن الخلط بين الكافيين والكحول ينتج عنه مضاعف آثار قلبية قوية من تناول واحد منهم بمفرده.

سوزان ستونر ، دكتوراه ، مستشارة أبحاث في معهد تعاطي الكحول والمخدرات بجامعة واشنطن ، أخبرت SELF أنه لا يبدو أن هناك تأثيرًا تآزريًا هنا ، مما يعني أنه لا يوجد تفاعل خاص وغامض بين الكحول والكافيين هذا يزيد بشكل كبير من تأثيرات الآخر. في الأساس ، يجب ألا تكون تأثيرات شرب الكحول والكافيين معًا أكبر من مجموع الاثنين معًا. ولكن إذا كنت تشرب ما يكفي من الكحوليات أو الكافيين لتواجه بالفعل تأثيرات ضارة على قلبك ، فإن إضافة الآخر يمكن أن يزيد الأمر سوءًا

يقول فريتز ، في النهاية ، إن البحث حول كيفية تأثير هذا المزيج على قلبك مختلط ومحدود نوعًا ما. ويقول: "إن نقص المعرفة هناك يستدعي بالتالي زيادة الحذر". ما هو أكثر من ذلك ، "الآثار طويلة المدى للمزيج على صحة القلب [غير معروفة]."

لذلك ، لا تزال هيئة المحلفين العلمية غير متأكدة من مدى خطورة خلط الكحول مع الكافيين على قلبك. ولكن عندما يتعلق الأمر بدماغك ، يقول الخبراء أنه إذا جمعت الكافيين والكحول معًا ، فإن الأخير "يلغي" بشكل فعال بعض تأثيرات الأول. قد يبدو هذا شيئًا جيدًا ، لكنه قد يكون خطيرًا بالفعل.

يقول فريتز: "الدافع الشائع الذي يقدمه الناس لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين [مثل] مشروبات الطاقة جنبًا إلى جنب مع الكحول هو أنهم يبحثون عن" سكير مستيقظ ". بالتأكيد ، يمكن أن يساعد الكافيين في مكافحة النعاس الذي غالبًا ما يأتي مع ليلة طويلة من الشرب ، لكنه لن يفعل أي شيء حيال الطريقة التي يؤثر بها الكحول على أشياء مثل حكمك أو مهاراتك الحركية.

يقول فريتز: "يتمثل التأثير الأساسي لمزيج الكافيين والكحول في تقليل التأثيرات المهدئة للكحول". "اتخاذ القرار والتنسيق الخاص بك سيكون بنفس القدر من الضعف." الترجمة: نظرًا لأنك ثمل ، ستظل أسوأ في أشياء مثل اتخاذ قرارات سليمة والقيادة في خط مستقيم مما قد تكون عليه عندما تكون متيقظًا. قد لا تدرك ذلك لأن الكافيين يصنعك يشعر كل شيء بعيون مشرقة وفوق لعبتك.

وتجدر الإشارة إلى أن كل هذه الدراسات نظرت بشكل خاص في خلط الكحول بمشروبات الطاقة ، على عكس قول مشروب مختلط مع الصودا المحتوية على الكافيين أو فنجان من القهوة قبل البدء في الشرب مباشرة. لذلك من الممكن أن تكون هناك عوامل أخرى تلعب هنا ، مثل مكونات مشروبات الطاقة غير الموجودة في الصودا (المزيد عن ذلك لاحقًا). أو ربما يميل الأشخاص الذين يفضلون هذا المزيج على الكحول أو الكافيين إلى أن يكونوا أكثر عرضة للمخاطر في المقام الأول.

مع وضع هذه التحذيرات في الاعتبار ، هناك مراجعة واحدة لعام 2015 في الاعتماد على المخدرات والكحول وجد تحليل 62 دراسة أن الشباب الذين يشربون الكحول مع مشروبات الطاقة قد عانوا من "الضرر المرتبط بالكحول" ، مثل القيادة تحت تأثير الكحول وممارسة الجنس دون وقاية ، أكثر من غيرهم من شاربي الكحول.


شاهد الفيديو: فوائد الكافيين في القهوة وأضراره ماهو ألكافيين وأين يوجد


المقال السابق

حول منطقة البحر الكاريبي في 17 طبقًا وطنيًا

المقالة القادمة

لينفيل جورج